| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 吐司cheese卷热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于打桌球210分钟消耗的热量150 | |||||
1、把吐司去边，压薄
2、将锅子里放上油，把cheese放到面包上卷起
3、放到锅里煎（有缝的朝下）
4、自配酱，（为了吃起来不腻）另一个锅里放上水
5、将番茄和洋葱切块
6、放到锅里煮，到洋葱消失为止，加入胡椒粉
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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