| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 果蔬披萨热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡,相当于铺瓷砖298分钟消耗的热量270 | |||||
1、面和牛奶以2比1的比例搅拌，牛奶里加入一点酵母和盐巴
2、面团发酵2个钟头后擀成圆饼
3、将果蔬奶酪芝士切块备用
4、面饼涂上番茄酱
5、烤盘加入色拉油，再在饼上铺上芝士，上面再放入配料和芝士
6、烤箱200度加热20分钟即可
7、果蔬披萨完成
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与钙粉、橘子、酒相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；
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