| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 鲜百合南瓜浆热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于高抬腿8分钟消耗的热量480 | |||||
1、百合洗干净，南瓜去皮切块。材料加水放豆浆机，按浓豆浆键，半小时就可以享用了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、降血糖等功效；可与薏米、枣、糙米搭配；与带鱼、苦瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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