| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 自制宝宝蔬菜配餐热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于槌球22分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜煮熟，把粗的纤维挑出来，然后研磨，就完成了！可以兑粥，米糊一起吃
2、胡萝卜要用蒸锅，先把胡萝卜研磨碎，在蒸15分钟左右就完成了！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、保障营养等功效；可与胡萝卜、魔芋、鸡蛋搭配；与韭菜、丝瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、下气等功效；可与绿豆芽、大米、卷心菜搭配；与猕猴桃、醋、苹果相克，同食可能会引起不适；
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