| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦粉 | 克 | 113千卡 | 226千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 玉米全麦窝窝头热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡,相当于骑摩托车163分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米面粉和全麦粉加温水搅拌揉好后分成八份，捏好形状。
2、上火蒸熟即可。大约十五至二十分钟。
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益精气、止渴、润肺补肾等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、减肥、防治冠心病等功效；可与鸽子、松仁、山药搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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