| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 菠菜炒粉丝热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于乡村舞80分钟消耗的热量270 | |||||
1、粉丝先泡好Ps：我用的是红薯粉比较筋道不容易断噢、菠菜洗净待用、蒜切好待用
2、热锅倒油放大蒜炝出香味后倒入粉丝加少量水翻炒、感觉粉丝差不多熟就放入盐和菠菜继续翻炒一分钟不到吧菠菜就软了、放鸡精翻匀出锅。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与冬瓜、茄子、鸡蛋搭配；与鳝鱼、黄瓜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、暖胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
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