| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果荷仙菇沙拉热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于背部训练45分钟消耗的热量210 | |||||
1、荷仙菇洗净后撕成小块。
2、苹果洗净后无需去皮，刨丝，拌柠檬汁。
3、苹果丝和荷仙菇拌在一起，加蛋黄酱和蜂蜜拌匀。堆在盘里，撒一点黑芝麻就大功告成啦～
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与芦荟、鱼肉、鳙鱼搭配；与萝卜、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
荷仙菇具有抗肿瘤、提高造血功能、提高免疫力等功效；
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