| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 炒花生米热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡,相当于劈叉450分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将剥好的花生米放水下冲净
2、不需要沥干水分，锅内倒入适量油，稍微多一点点，不需要烧热，直接放入花生米翻炒，
3、先大火炒一会，再小火继续翻炒，直至花生米微黄就好了，关火继续翻炒一会，然后倒入大瓷盆撒一点盐摊开
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、润肺化痰、润肺止咳等功效；可与红枣、南瓜子、红酒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血压、预防心血管硬化等功效；
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