| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 花朵蓝味山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于干农活17分钟消耗的热量480 | |||||
1、山药去皮蒸熟放凉
2、压碎的山药调入一勺蜂蜜
3、用手捏成小花形状，再配上用黄瓜刻好的叶子摆盘 花中间用调好的蓝梅酱点缀就行了。也可以用工具哦，我没有工具就用手捏的
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、健脾补肺、固肾益精等功效；可与小麦、鸭肉、银耳搭配；与南瓜、虾、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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