| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 好喝的香蕉牛奶热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡,相当于郑多燕减肥操75分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备2根香蕉和2盒牛奶。
2、把香蕉切片，到入牛奶，根据个人口味加糖
3、在豆浆机搅拌当中，要用勺子随时搅拌，免得香蕉沾在加热棒上，变糊。15分钟后就可以喝了。凉透的口味更不错
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、清热、降血压等功效；可与燕麦片、燕麦、川贝母搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、大便秘结等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与桔子、橙、橘子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、解盐卤毒、除口臭等功效；
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