| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 糖果色拼盘热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡,相当于田径131分钟消耗的热量450 | |||||
1、第一步：先将胡萝卜、青椒切成小四方丁过一下油锅盛碗里备用。第二步：先将肉沫下油锅炒一下，倒入玉米翻炒，加入调料生抽、盐、鸡精炒均匀起锅。第三步：将准备好的胡萝卜、青椒丁照图片上的摆好就完成了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、预防高血压、治疗高血压等功效；可与菜花、豇豆、鸽子搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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