| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蚝油油菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于有氧拳击操9分钟消耗的热量600 | |||||
1、油菜下水抄一下，因家有小孩孑所以我用的时间稍微长一些
2、抄过以后控控水，先把蒜末和姜末放在蚝油里‘
3、开水，锅里放油，油热后放入蚝油，再放入油菜，少许盐
4、撒上蒜末装盘开吃喽
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、强骨抗压、降血脂等功效；可与豆腐、海虾、香菇搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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