| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 南瓜饼热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡,相当于越野滑雪69分钟消耗的热量840 | |||||
1、南瓜蒸熟，去皮捣烂成南瓜泥，加适量糖搅拌均匀
2、倒入糯米粉揉成面团，不要太干，不然一会儿容易裂开。
3、把紫薯蒸熟去皮捣烂，加适量糖搅拌均匀。我把它放在保鲜袋里用擀面杖弄烂的。
4、紫薯揉成小圆团，南瓜面团分成大小差不多的胚子，捏扁将紫薯丸子包裹起来，揉圆然后再按扁。手没空没有拍照片
5、锅里到油，小火煎至两面金黄，出锅
6、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌治癌、清热解毒等功效；可与牛里脊、糙米、红豆搭配；与大闸蟹、山药、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、壮气提神、止渴等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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