| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 微波炉烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于叮当舞30分钟消耗的热量330 | |||||
1、紫薯洗干净不去皮，放入微波炉。三分钟，ok了。
2、觉得有点干，喜欢吃绵一点的。
3、喜欢绵一点的可以先煮软了。（但是水煮的。里面会有水，不好吃。四川人说的“水扎扎的”哈哈，四川人会懂的。所以再去微波炉烤一下就行，不水也很绵。赞啊
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、增强免疫力等功效；可与芹菜、猪排、大米搭配；与鸡胸肉、香蕉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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