紫色卷的热量和减肥功效

紫色适量、虾米适量、糯米适量、香菇适量

1、把糥米煮熟备用，将虾米香菇放入预热好的锅里爆香，加盐加鸡精，然后把煮好的糯米饭倒入锅中搅拌均匀，然后熄火待用。准备好专用紫菜，将已经和好配料的糯米饭均匀铺上，用竹帘子卷起，再用刀切。完成。想吃就吃，不吃就放冰箱。吃前在微波炉叮一下即可。很方便的。

食材功效信息

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、镇静等功效；可与藕、豆腐、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、护发明目、补中益气等功效；可与葡萄、百合、莲藕搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗血栓、降血脂等功效；可与木瓜、油菜、冬瓜搭配；与河蟹、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；

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