| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 懒人必备火腿西多士热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡,相当于水中柔软体操99分钟消耗的热量240 | |||||
1、打好蛋液
2、面包切边，火腿切片~
3、在平锅中热油?接着在面包上涂好沙拉，放入两片火腿>_<
4、在大碗中蘸好蛋液，油热后放入锅中，小火煎好?双面金黄时，出锅！?
5、延对角线切开，OK！
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、萝卜、南瓜搭配；与百合、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
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