| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简单早餐 摊蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于蹲起25分钟消耗的热量240 | |||||
1、切点葱花，我宝不爱吃葱花，所以我切的碎了点
2、火腿适量切碎丁
3、加上甜玉米粒
4、打进蛋加上盐打匀
5、起锅加油，因为鸡蛋会吸油，所以油量要控制好，把锅烧热后在放油，油5分热就放鸡蛋会好一点，火不要太大
6、慢慢弄好一面翻另一面
7、微微发黄就可以了
8、女儿爱吃番茄酱所以我给她放的番茄酱，也可以放蘑菇酱，看小朋友喜欢什么味道了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、韭菜、生菜搭配；与菠萝、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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