| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 盐爆花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于柔道50分钟消耗的热量600 | |||||
1、花生米放入盆中
2、用水浸泡一下，迅速把水倒出
3、加入少许盐搅拌均匀，让每粒花生米都沾上盐即可
4、把花生米倒入烤盘中
5、放入烤箱中上层，200度烤20分钟（根据自己口味设定了，喜欢口味重的，就在加几分钟即可）
6、烤好了
7、晾凉后放入容器内
8、盐爆花生米 ——超级简单的小零食
9、盐爆花生米 ——超级简单的小零食
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、预防动脉硬化、养血通乳等功效；可与莲子、鲫鱼、红枣搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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