| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于抽烟484分钟消耗的热量60 | |||||
1、将甜玉米洗干净，放在锅里煮熟
2、煮好玉米后，将玉米粒切下
3、将玉米粒放进搅拌机里，加适量煮玉米的水，进行搅拌
4、将搅拌好的玉米汁用豆浆机的滤网，过滤掉杂质
5、将过滤完的玉米汁里加入牛奶，再加入少量的糖，然后放在锅里小熬一下，倒进杯里就可以饮用了
6、这个就是过滤后的渣滓
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、保护肝脏、防癌等功效；可与松子、橙子、鸡蛋搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、止咳、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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