| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 822克 | 南瓜粉蒸肉热量/卡路里2611千卡 | |||
 热量2611千卡,相当于瑜伽1044分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料：五花肉，南瓜，超市买的蒸肉粉。
2、把蒸肉粉的粉包和酱汁包倒入五花肉里，加适量水搅拌均匀，腌渍一个小时。
3、小南瓜削皮切块。
4、把切好的南瓜铺入碗底，怕南瓜不甜洒入少许白糖，铺了两层的南瓜。
5、将腌渍好的五花肉铺在南瓜上，然后上锅蒸50分钟。
6、大功告成！热气腾腾的南瓜粉蒸肉做好了。
7、碗底的南瓜
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋阴、止消渴等功效；可与洋葱、白菜、紫菜搭配；与甘草、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有护肝、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、虾皮、芦荟搭配；与苦瓜、辣椒、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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