| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 培根青椒芝士焗饭热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡,相当于蹲起304分钟消耗的热量240 | |||||
1、培根切片，青椒切丁。
2、黄油炒青椒，煎培根，稍许来点淡奶油调个汁。
3、先用软趴趴锡纸凹造型，依次放饭，青椒，和培根，盖两片芝士，撒些黑胡椒
4、200度10分钟，我颜色都没烤出来就拿出来吃了。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、缓解疲劳、镇痛等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、预防心血管疾病等功效；与杨桃、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有中和胃酸、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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