| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 1322克 | 杨枝甘露热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡,相当于柔道106分钟消耗的热量600 | |||||
1、芒果切成颗粒，柚子撕片
2、一部分的柚子和芒果用搅拌机打成汁，虽然网上配方多半是用芒果打汁，但是今天加了点柚子，然后放入一罐椰汁，超香的噢！
3、西米其实是一开始就要煮，大概二十分钟，煮的时间，就可以准备切芒果柚子，这里要说的是，西米煮好后，一定要冷却，放入冷水过下
4、然后把芒果柚子汁和芒果柚子粒，倒入西米中，就好啦！
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心脑血管疾病、促消化、帮助消化等功效；可与鸡肉搭配；与黄瓜、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
