| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆馅 | 克 | 557千卡 | 240千卡 | ||
| 吉士粉 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 南瓜饼热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡,相当于溜旱冰182分钟消耗的热量450 | |||||
1、南瓜上锅蒸熟 拿屉布裹上用力挤干水分 准备豆馅（成品 包粽子时候剩下的 省的自己做了~）团成小球
然后准备吉士粉 糯米粉
2、将南瓜和糯米粉 吉士粉混合在一起 和成南瓜面
3、南瓜面揪成小团 压平 将豆馅包进去后团起来 再压扁
4、将南瓜饼反正面稍微涂抹一点水后均匀拍上面包屑
5、制作好的生坯
6、锅内做油 三成油温下锅 略炸至定型就可出锅 南瓜是熟的 豆馅也是熟的 所以不需要过度加热
7、出锅装盘 点缀彩色朱古力针
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、防癌治癌等功效；可与燕麦、枣、薏米搭配；与黄鳝、羊排、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补中益气、延年益寿等功效；可与百合、桑葚、红豆搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
豆馅的热量240千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血糖、预防高血压等功效；可与糯米、粳米、鲤鱼搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
吉士粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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