| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 电饭锅蒸板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于网球94分钟消耗的热量480 | |||||
1、板栗洗干净沥干水
2、在板栗的背部划一道口子，主要是让板栗透气还有吃的时候好剥。
3、电饭锅加入适量的水，再把板栗放到电饭锅的小蒸笼里面就可以了，煮到板栗的背部口裂开就可了。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增强体质、润泽肌肤、明目健脑等功效；可与红枣、仔鸡、薏米搭配；与牛排、羊骨、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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