| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大黄米 | 克 | 1068千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 大黄米饭热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡,相当于做题593分钟消耗的热量108 | |||||
1、把大黄米倒入电饭锅中，加适量的水，泡至少六个小时（我是晚上睡觉前泡的，早上做）
2、饭豆倒入碗中，加适量水，泡的时间和大黄米一样
3、将大黄米饭及饭豆清洗干净倒入电饭锅中，简单搅拌一下
4、插上电源，按到煮饭，大约30分钟跳闸，搅拌一下，在闷5～10分钟
5、好咯
6、希望大家喜欢
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治泻痢、益气补中等功效；
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