| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 灰灰的蒜香木耳菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于上课30分钟消耗的热量108 | |||||
1、蒜切成蒜末 或者 蒜泥
2、油加热后加入蒜泥爆香 焦掉的蒜泥捞出
3、加入洗好沥水后的木耳菜 爆炒后 加鸡精 糖 盐调味后盛盘
4、盛盘后加入新鲜蒜泥点缀
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、清热解毒等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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