菠菜粉丝凉菜的热量和减肥功效

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、防癌等功效；可与香菜、莴笋、香菇搭配；与柚子、白酒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、贫血、便血等功效；可与芦荟、草鱼、枣搭配；与鸭翅、红螺 、猪血相克，同食可能会引起不适；