| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 鸡蛋吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于健身操134分钟消耗的热量280 | |||||
1、先将吐司放案板上，用个杯口往中间盖个圆洞穴，把圆心拿出来留用。2平底锅预热，放下吐司两面翻一下，滴入植物油适量在空心里\，打\落鸡蛋一只，洒上盐花，喜欢几成熟的蛋就你随意啦好。3把生菜垫底铺碟上，最后把沙律盛在圆心上作造型，陪衬牛奶一杯，一份两分钟就可完成的营养爱心早餐就大功告成了哈！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与小米、圆生菜、牡蛎 搭配；与鹅蛋、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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