| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 黄花菜汤面热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于打篮球5分钟消耗的热量360 | |||||
1、注水至最高与最低水位平均线上下，按键拨到“高”或“沸腾”处
2、烧水同时，将适量干黄花菜放入碗中，先用清水洗净，再倒入温水浸泡10分钟左右
3、烧水约10分钟沸腾，放入2／3袋面
4、黄花菜放置碗中待用，准备调料
5、面条煮约4分钟后，放入黄花菜
6、1分钟后，倒入适量鲜味露、盐，搅匀
7、完工，看起来量挺多，和小伙伴一人一碗
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有养血平肝、发奶、止血等功效；可与鳝鱼、马齿苋、梅头肉搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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