| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 糖不甩热量/卡路里1267千卡 | |||
 热量1267千卡,相当于水中有氧健身操317分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米粉装盆，加清水，边加边搅，后用手揉成光滑的面团；
2、面团搓长分成小剂子并搓成糯米圆子；糯米圆子加水煮至浮起后捞出
3、红糖加少量水煮成稠糖汁，把煮熟的糯米圆子都滚上糖汁；
4、浇蜂蜜水，撒熟花生碎末。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、活血行气、止汗等功效；可与百合、红豆、莲藕搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与南瓜子、茼蒿、黄瓜搭配；与香干、豆腐丝、莴笋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、温胃驱寒、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与牛肉、皮蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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