咖喱鸡块便当的热量/卡路里_咖喱鸡块便当的做法

1、忘记拍过程，直接上照片啦
2、紫薯蒸熟后切成心形即可，不要切好再蒸哦，会散西兰花热水焯一下就好，香肠也是切花刀热水焯一下即可
3、姜片，蒜片先下油锅爆香，再将土豆、胡萝卜，鸡肉依次下锅爆炒至有汁水，然后加水漫过鸡肉，大火煮，期间捞去浮沫，等食材快熟的时候将半盒左右咖喱倒入锅内搅拌至融化，小火慢煮收汁，再撒点葱花焖一下就好啦

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、活血脉、补虚填精等功效；可与冬瓜、冬虫夏草、茶树菇搭配；与鲍鱼、芹菜、红薯相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促进血液循环、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、抗癌等功效；可与墨鱼、牛肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、健脾胃等功效；可与排骨、芹菜、牛奶搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡块便当的热量和减肥功效