| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 简易意大利面热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于单板滑雪27分钟消耗的热量378 | |||||
1、将所有材料切成同等大小的丁丁
2、锅中加上5碗水，1勺盐
3、将意大利面放入锅中，大火煮15--20分钟
4、平底锅内放入黄油
5、将所有食材放入锅中翻炒
6、放入意大利面酱汁（如果没有可以加入番茄酱代替）
7、加入半碗水煮一小会哦
8、小贴士：看过一部电影，男女主角在煮意大利面，男主角告诉女主角要想知道面条有没有熟，只需要把面条甩到墙上！!面条不会掉下来，说明已经熟咯，然后就是男女主角疯狂甩面条，我觉得那一幕很浪费，很浪漫
9、将煮好的意大利面过水
10、将过完水的意大利面滤干水装盘加入芝士，放到微波炉，大火微波1分半钟
11、完成
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防感冒、开胃消食等功效；可与包菜、鳝鱼、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、化痰、促进伤口愈合等功效；可与鲫鱼、青豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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