| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 芝士奶酪焗红薯热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于吉特巴舞137分钟消耗的热量288 | |||||
1、忘了拍过程了，请见谅哈。先将红薯放入微波炉里烤熟，或用锅蒸熟。
2、取出熟透的红薯，用勺子将红薯挖出，将挖好的红薯放盘子里(掏空的红薯皮不要扔)，加入芝士，奶酪，搅拌，中途因为会比较干，加入适量的牛奶。
3、搅拌完后，将搅拌好的红薯装回原先的掏空的红薯皮中，压实，如果你偏爱芝士最后在上面铺上芝士碎片，再放入微波炉里叮5分钟就完成了！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、提高免疫力等功效；可与牛奶、大米、米面搭配；与河蟹、鸡胸脯肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、增强活力等功效；与菠菜、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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