| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋火腿饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吉特巴舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、把鸡蛋打匀放入平底锅中摊成饼状
2、加入自己喜欢的酱料，然后加入葱花（做咸口时）
3、加入火腿丁，然后在锅中吧蛋饼卷好
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、羊排、黄豆搭配；与味精、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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