| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 煎面包片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于高抬腿73分钟消耗的热量480 | |||||
1、白馒头切片，入油锅煎至两面金黄，洒点盐和酱油，出锅。
2、鸡肉肠做脖子，海苔剪出尾巴和腿，如图摆盘
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、和血、解气消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、健脑益智等功效；可与西红柿、桂圆、青椒搭配；与鹅蛋、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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