改良版地三鲜的热量/卡路里_改良版地三鲜的做法

1、食材洗干净，土豆，茄子切滚刀块，青椒切大块，粉条，素鸡翅用温水泡发2，先将土豆用油炸一下，然后炸茄子，茄子洒点面粉，可以少吸油3另起锅留底油，葱姜蒜爆香，放豆瓣酱炒出红油，放青椒，粉条，素鸡翅煸炒一下，然后放炸好的土豆，茄子，加少许的盐，糖，耗油，老抽，翻炒均匀即可出锅，

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、调中等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与石榴、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、降低胆固醇、养阴补虚等功效；可与北极虾、凉薯、鳗鱼搭配；与墨鱼、黑鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、胃肠胀气、促消化等功效；可与苦瓜、鸡蛋、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、抗衰老、通便等功效；

改良版地三鲜的热量和减肥功效