| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 黑芝麻糖心南瓜饼热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡,相当于爬泳97分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好南瓜与面粉。
2、南瓜洗净切厚片，蒸熟。
3、用调羹碾碎。
4、放入面粉。
5、揉成团，醒20分钟。
6、搓成一样大小的剂子，擀成面饼。
7、面饼上刷些油，铺一层白糖.
8、卷起面饼，擀开。
9、刷上水，撒上黑芝麻。
10、放入平底锅，中火煎。
11、两面煎透即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与莲子、火腿、鲈鱼搭配；与木瓜、带鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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