| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 芋圆红豆牛奶热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于足球8分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜和紫心薯蒸熟搅拌成泥状
2、将南瓜泥和紫心薯泥用木薯粉和成面团状
3、揉成条状后切成小粒
4、开水里煮熟后马上用凉水冲泡，保证QQ口感
5、最后和煮好好的红豆沙煮一起，放入炼奶，大功告成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与猪肉、牛腩、红豆搭配；与木瓜、鲣鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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