| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于羽毛球20分钟消耗的热量270 | |||||
1、两袋牛奶放锅煮开后，倒入容器等牛奶放凉备用
2、把酸奶发酵粉和凉了的牛奶搅拌均匀倒入密封的杯子，别的也行，还要密封。放在常温处一个晚上就可以了
3、自制的酸奶很酸，可以放糖或蜂蜜按个人口味，我喜欢再放点葡萄干
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗便秘、美容等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与杨梅、酒、米汤相克，同食可能会引起不适；
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