| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 懒人版-冰红糖糯米莲藕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于美容1211分钟消耗的热量60 | |||||
1、最胖的那节莲藕，洗净，削皮，切去两头，干净处保留。就开始塞糯米（浸泡了一上午，其实2个小时就够了）。用筷子捅完这边，掉头捅另一边。确保填满糯米。
2、用牙签将两头当盖子对准切缝扎上（盖子里不用添糯米）
3、用小锅，（刚好可以坐进莲藕的）加水没过莲藕，加冰红糖
4、数小时的翻面后就成了。将藕断取出后切厚片（有咬劲）淋上剩余的糖汁，好了：）
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、延年益寿、补脑益智等功效；可与百合、莲藕、枣搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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