| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 红豆山药糕热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于开会459分钟消耗的热量90 | |||||
1、将山药削好哦
2、提前把红豆泡一晚上
3、山药入锅蒸熟，把果汁机打成糊状
4、红豆加入白糖入锅煮，切记，煮软哦
5、将两样凉拌，很好吃滴
6、做成你喜欢的形状，就ok了。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、养肺、预防糖尿病等功效；可与芝麻、银杏、鸭肉搭配；与荞麦米、鱼肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、健胃、消暑等功效；可与鸭肉、粳米、南瓜搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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