| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡,相当于循环训练108分钟消耗的热量480 | |||||
1、各种大神就绪
2、帮各位大神改刀成块儿
3、鸡肉块凉水下锅焯出血沫和污渍
4、焯过的鸡肉过油略炒一下
5、让大神们聚会呆会！
6、大神们还需泡个澡，水量刚好没过为宜！泡澡时间根据你喜欢的土豆先生的软烂程度而定！他们好舒服吧。。。
7、加入一盒百梦多咖喱帮大神们洗个泡泡浴。。。哎妈，好羞涩。。
8、小火靠着！让他们在不知不觉中沦陷入味儿！够不够咸熟不熟尝块土豆就知道了！
9、罪过，我要吃了！
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、活血脉、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、美容养颜等功效；可与肥牛、豆角、黄瓜搭配；与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
