| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 芋头咸干饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于打字454分钟消耗的热量90 | |||||
1、亲把材料准备好看图哈哈
2、按顺序锅放点油先炒肉有点焦黄饭芋头炒一下加小平菇高丽菜继续炒放盐巴糖料酒加米一起翻炒炒到水干米有点焦「饭炒了才香」加鸡精炒一会儿关火
3、等锅里的饭凉了把饭饭进电饭煲里水和米平就好了不然做的饭会粘粘的
4、在电饭煲显示保温的时候你把红萝卜芹菜倒入电饭煲里搅拌一下要搅匀在焖个十分钟左右就OK
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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