| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 芒果西米捞热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡,相当于堆木头165分钟消耗的热量300 | |||||
1、第一步加入足量的水最好是西米的四五倍有多无患然后煮开接着将西米直接倒入锅里煮
2、煮大概二十分钟左右用网筛捞起看看看白点还有多少然后断开电闷十来分钟然后再看白点如果还有很多就接着煮过十几分钟再看看白点在断开电闷十来分钟一直反复直到白点全部没有
3、需要耐心一直煮到这样就可以了将西米捞起
4、倒入冰开水里面这样会让西米变的QQ的
5、很晶莹吧然后将椰汁和牛奶混合调成自己喜欢的甜度根据个人口味然后将冰水里面的西米倒入椰汁牛奶碗里面
6、然后将芒果切方块在加入自己喜欢的水果一起放入西米碗里就大功告成拉放冰箱冷藏风味更佳哦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与空心菜、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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