| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 咖喱凉拌面热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡,相当于观鸟420分钟消耗的热量150 | |||||
1、将面煮熟放入冷水中过2次
2、茭白丝 黑木耳 过水焯熟 放凉
3、依次摆盘，将材料放在面上。洒上3大勺醋 然后煮开2碗水后关火，放入咖喱块至融化再开小火煮至2分钟放入葱花 然后淋在面上 最后放点蒜茸辣椒酱
4、用筷子拌匀 真的很好吃哟 妈妈以为是外面买的呢
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、祛病延年、清肠胃等功效；可与枣（鲜）、猪血、枣搭配；与白萝卜、鸭肉、马肉相克，同食可能会引起不适；
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