| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于唱歌12分钟消耗的热量120 | |||||
1、海带丝，放锅里煮熟，用凉水投干净，控水，备用。
2、准备蒜沫，小红辣椒切小段。
3、将蒜沫、小红辣放入海带丝中，加入少量 白糖+醋+蚝油+酱油+芝麻，调味拌好，即可食用。也可以再加点香油，更美味
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防治富贵病、防癌等功效；可与丝瓜、木耳、圆生菜搭配；与葡萄、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
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