黄色的小鸟的热量/卡路里_黄色的小鸟的做法

1、取两片白土司面包片儿，切成等边三角形吧做小鸟的身子，余下的头发，尾巴用切下的边角料吐司片来制作，我做的这个基本是双层的，所以要用干净的厨房剪刀在土司面包片上剪出大体轮廓来，单层的可以直接用海苔剪出来哈
2、黄瓜洗净，切长条片状，火腿也切长条，夹在两层面包片中间，多出的部分用刀切掉或者干净的厨房用剪剪掉
3、将芝士片处理下，切出等大的三角形，若是不够大小就组合下吧。我的就是组合的，身子太大了，芝士片小点儿了
4、用海苔剪出小鸟的头发尾巴，眉毛眼睛等形状，家里没有胡萝卜了，我就用颜色深的火腿切出小鸟的喙
5、下面就是组合工作了，将剪好的土司面包头发尾巴中间夹上同样形状的火腿或者黄瓜，最上面贴上海苔做的，这样好看些；摆好海苔眉毛后，再摆上黄瓜做的眼圈，用海苔剪小圆圆做眼睛，最后摆上喙就好了

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、茄子、蘑菇搭配；与田螺、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与木耳菜、绿豆芽、蜂蜜搭配；与芦柑、小白菜、花生相克，同食可能会引起不适；

黄色的小鸟的热量和减肥功效