| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 646克 | 二-番茄沙司热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于潜泳12分钟消耗的热量900 | |||||
1、番茄洗净，开水中闷2分钟，去皮，切小块，扔锅里，小火咕嘟
2、+冰糖，继续咕嘟，不停的搅拌，避免糊锅
3、熬呀熬，开始黏稠，放半个小柠檬挤出来的柠檬汁，别偷懒最好不要用现成的柠檬汁，味道不纯了
4、再咕嘟十分钟左右就差不多了，尝下味道，没问题了就出锅，装入开水煮过的晾干的玻璃瓶中，冷藏保存，无添加的东西，尽快吃掉为宜
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、促消化、润肠通便等功效；可与茭白、西兰花、鲫鱼搭配；与咸鱼、鱼肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、化痰、化痰止咳等功效；可与羊排、鸡肉、马蹄搭配；与山楂干、胡萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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