| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 小土豆烧小鲍贝热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于绘画11分钟消耗的热量270 | |||||
1、鲍贝土豆拿高汤喂煮备用
2、油锅加鲍汁耗油烧制。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、西红柿、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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