| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 懒人奇异果酸奶热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于拉筋134分钟消耗的热量150 | |||||
1、奇异果
2、忘拍照了，将奇异果两头切平，用勺子从果肉贴皮处转一圈就可以去皮了
3、切碎放入碗中
4、酸奶
5、拌匀
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、安神益智、美容等功效；可与橙子、大米、薏米搭配；与青蟹、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、促消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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